Sumber: Risalah Jabatan Kesihatan Negeri Kelantan
Tekanan darah ialah tekanan yang dikenakan terhadap pembuluh arteri semasa peredaran darah yang disebabkan oleh denyutan jantung
Bagaimana tekanan darah diukur?
Tekanan darah ada dua ukuran dan biasanya dirakam seperti berikut:
120/80 mmHg
Nombor atas (120) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung. Ia dipanggil tekanan sistolik.
Nombor bawah (80) menunjukkan tekanan semasa jantung berehat di antara pengepaman. Ia dipanggil diastolik.
Masa yang paling baik untuk mengukur tekanan darah adalah semasa anda rehat dan dalam keadaan duduk atau baring.
Tekanan darah berubah-ubah
Kadar tekanan darah tidak sama sepanjang masa. Ia sering berubah-rubah mengikut keperluan badan. Jika tekanan darah adalah tinggi, doktor akan memeriksa semula tekanan darah untuk beberapa kali bagi menentukan kadar tekanan darah yang sebenar.
Apa dia tekanan darah tinggi?
Jika kadar tekanan darah sentiasa lebih tinggi daripada kadar biasa untyk suatu jangka masa yang lama, maka keadaan ini dikenali sebagai Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah optima:
130/80 mmHg
Tekanan darah tinggi:
Lebih daripada 130/85 mmHg. Misalnya jika tekanan melebihi 180/110 mmHg. Kadar terkanan darah adalah terlalu tinggi.
Kenapa perlu mengerahui tentang darah tinggi?
Tekanan darah tinggi kebiasaannya tidak menunjukkan sebarang tanda dan gejala. Anda mungkin mengalami tekanan darah tinggi dan pada masa yang sama merasa diri sihat. Hanya satu cara untuk mengetahui darah tinggi atau tidak adalah dengan memeriksa tekanan darah secara berkala
Apakah akibat tekanan darah tinggi?
Jika tekanna darah anda kekal tinggi. Ia boleh menyebabkan serangan jantung, angin ahmar, kegagalam jantung, kerosakan buah pinggang.
Jika tekanan darah anda optima (130/80 Mmhg)
Anda perlu terus mengawal tekanan darah dengan cara:
Memeriksa tekanan darah secara berkala:
- 2 kali setahun jika kadarnya normal.
- Lebih kerap jika didapati kadarnya tinggi atau jika mempunyai ahli keluarga menghidap darah tinggi, angin ahmar atau serangan jantung.
Jika merokok, nikotin dari asap rokok akan memasuki darah dan menyebabkan jantung berdenyut lebih cepat. Nikotin juga menyempitkan saluran salur nadi halus dan memaksa jantung mengepam lebih kuat.
Makan secara sihat dengan mengurangkan pengambilan:
- Garam berlebihan di dalam darah boleh menyebabkan lebih banyak air terpaksa disimpan di dalamnya. Ini akan meningkatkan tekanan darah.
- Lemak berlebihan akan terkumpul di sekeliling dinding salur nadi dan menjadikannya tebal dan kejang.
- Makan ubat secara berkala seperti dinasihatkan.
- Jangan berhenti makan ubat tanpa nasihat doktor/ pegawai farmasi
- Jumpa doktor secara berkala bagi mengawal darh tinggi
1. Kekalkan berat badan unggul
2. Bersenam secara berkala
3. Elakkan pengambilan alkohol
No comments:
Post a Comment