Mulakannya sekarang! Anda hanya bermimpi jika hanya memberi perhatian menjaga disiplin pemakanan semata-mata. Kaedah untuk menurunkan berat dengan lebih efektif adalah dengan melakukan aktiviti fizikal yang berterusan tetapi tidak keterlaluan.
Maksudnya jalani apa- apa aktiviti riadah yang kegemaran anda sekurang-kurangnya 30 minit setiap sesi tiga kali seminggu. Ia sangat bagus untuk menurunkan paras glukosa darah serta lipid yang tidak baik, di samping meningkatkan jumlah kolesterol HDL yang baik.
Berjalan laju, aerobik, bermain badminton, berenang adalah contoh senaman yang boleh dilakukan mengikut minat individu. Mula dengan aktiviti kecergasan yang paling anda gemar lakukan. Selain membantu anda konsisten setiap minggu, ia juga mempengaruhi usaha untuk tampil sihat dan cergas.
No comments:
Post a Comment